你有颈椎病吗

颈椎病低龄化的因素？

颈椎病是由于颈椎长时间劳损、椎间盘脱出、骨质增生和韧带增厚等因素导致椎动脉、神经根或颈椎脊髓受压迫所致的神经功能障碍。

轻度的颈椎病可以先试采取保守性治疗，比如理疗、热敷、按摩、颈椎操锻炼等；稍重的需要辅以药物性治疗；而更为严重的有手术指征的则需采取手术治疗才能缓解相应症状。

然而，上述治疗归根结底都离不开日常生活中“多抬头，少低头”这一根本原则。

1、上班族有颈椎病应对方法:纠正不良的坐姿

很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等,而时间一长就会改变颈椎的正常曲度,并且导致颈椎出现慢性劳损。因此,上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

2、上班族有颈椎病怎么办:纠正不良的睡姿

人在睡觉时,若睡势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3、上班族有颈椎病怎么办:做颈椎操

颈前拉伸:将脖子向后仰,拉伸颈部前部肌肉。毛巾环绕颈部,手握毛巾两端,手臂向上用力拉伸,头部枕在毛巾上,目光尽量朝上,以支撑颈椎,保持1-2秒。

颈部侧方拉伸:利用手臂带动颈部牵拉,向左时用左臂牵拉头部,向右时用右臂牵拉头部,可以很好的放松斜方肌。

米字训练:米字训练是非常经典的颈部训练,通过颈部来写“米”字,可以把颈椎的每个方位都锻炼到。保护颈椎,最重要的还是尽量避免久坐久站,在日常工作中,感觉累了可以起来走动走动,眺望一下远处风景。下班之后也可以抽空做点运动。从平时的一些生活小细节上多加注意,就能好好保护我们的颈椎。